Leefstijladviezen bij blaasproblemen

Bij blaasproblemen speelt uw vochtinname een belangrijke rol. Hoeveel en wat u drinkt kan uw klachten verergeren of juist verlichten. Hier zijn een paar tips voor een gezonde vochtinname:

Drink genoeg water: Zorg ervoor dat u voldoende drinkt (in totaal 1,5 tot 2 liter per dag). Bij voorkeur water. Dit helpt de urine te verdunnen, waardoor de blaas minder geïrriteerd raakt.

Beperk irriterende stoffen: Irriterende stoffen zorgen vaak voor een toename van aandrang om te plassen. Probeer de volgende stoffen te verminderen. Koffie(cafeïne), thee (theïne), koolzuurhoudende dranken, light dranken (zoetstoffen) alcohol, citrusfruit (sap), tomaten(sap) en pittige kruiden.

Beperk drinken voor het slapen: Als u 's nachts vaak moet plassen, kun je proberen minder te drinken in de avond. Drink bij voorkeur na 20:00 minder.

Een goede houding op het toilet is erg belangrijk zie de folder` Plas en defecatie wijzer`.

Het beste is om alleen naar het toilet te gaan wanneer u aandrang voelt om te plassen. Neem de tijd, wees niet gehaast en probeer niet te persen. Persen kan de sluitspier belemmeren, waardoor de blaas niet volledig leegkomt. Wacht dus tot u aandrang voelt om controle over je blaas te houden en overbelasting te voorkomen.

Uit voorzorg naar het toilet gaan, zonder aandrang, kan juist zorgen voor extra aandrang. Het is aanbevolen iedere 3 - 4 uur naar het toilet te gaan bij een normale vochtinname van ongeveer 1,5 tot 2 liter per dag. Dit helpt uw blaas regelmatig te legen, zonder deze te overbelasten, wat blaasproblemen kan voorkomen.

Een gezond ontlastingspatroon is belangrijk voor je welzijn en kan helpen blaasproblemen te voorkomen. Verstopping/obstipatie kan druk op de blaas zetten en de klachten verergeren. Hier zijn enkele tips:

• Eet genoeg vezels: Zorg voor voldoende vezels in uw voeding, zoals volkorenbrood, fruit, groenten en peulvruchten. Dit helpt uw darmen goed te werken.
• Beweeg regelmatig: Lichaamsbeweging helpt de darmen goed te functioneren en voorkomt constipatie.
• Negeer de aandrang niet: Wacht niet te lang met naar het toilet gaan, anders wordt de ontlasting harder.

Goede hygiëne is belangrijk voor je gezondheid en kan helpen blaasproblemen te voorkomen. Hier zijn enkele tips:

• Veeg goed na het plassen: Veeg altijd van voren naar achteren om te voorkomen dat bacteriën van de anus naar de urinebuis komen.
• Gebruik geen irriterende producten: Vermijd zeep, geen vaginale douches in de intieme zone, of inlegkruisjes omdat deze de huid kunnen irriteren en infecties kunnen veroorzaken. Was alleen met water
• Plassen na seks: Dit helpt bacteriën die tijdens de seks in de urinewegen zijn gekomen, weg te spoelen.

De stoffen in sigaretten en vapen kunnen de blaas irriteren, waardoor u vaker aandrang kunt voelen.

Afvallen kan helpen bij het verminderen van incontinentieklachten, omdat overgewicht extra druk op de blaas uitoefent. Deze extra druk kan leiden tot vaker aandrang voelen of urineverlies, vooral bij stressincontinentie (urine verliezen bij inspanning). Door gewicht te verliezen, wordt de druk op de blaas verminderd, wat kan bijdragen aan een betere controle en minder klachten.

Toiletpas: De toiletpas is een handig hulpmiddel waarmee je in openbare ruimtes snel toegang kunt krijgen tot een toilet, bijvoorbeeld in winkels of andere locaties. Dit is vooral handig als u mobiliteitsproblemen hebt of moeite hebt met het beheersen van uw blaas. De toiletpas is aan te vragen via de website www.coloplasttoiletpas.nl

Toilet nabijheid: Zorg ervoor dat u altijd weet waar het toilet is, bijvoorbeeld door de route van tevoren te plannen en het toilet in de buurt van uw verblijf te kiezen. Dit kunt u ook doen met de app: Hoge Nood.

Continentie hulpmiddelen; Zoals absorberend incontinentiemateriaal, externe katheter, penisklem, vaginale tampon en uitwasbaar incontinentiemateriaal. Kan helpen urineverlies op te vangen en de huid droog te houden. Dit biedt extra zekerheid wanneer u niet op tijd naar het toilet kunt gaan. Deze hulpmiddelen kunnen via de medische speciaalzaak aangevraagd worden vraag dit na bij uw (huis)arts of verpleegkundige.

Ademend materiaal: Kies voor kleding van ademende stoffen zoals katoen, zodat de huid droog blijft en irritatie wordt voorkomen.

Makkelijk aan en uit te trekken: Kleding die snel aan- en uit te trekken is, zoals elastische kleding, kleding zonder knopen en rits maakt het makkelijker om snel uw kleding los te maken of te laten zakken.

Donkere kleuren: Donkere kleding kan helpen om eventuele lekkages minder zichtbaar te maken en biedt extra zelfvertrouwen.

Overige hulpmiddelen bijvoorbeeld een plasfles of postoel. Kijkt u dan eens op www.Hulpmiddelenwijzer.nl . Neem voor aanschaf contact op met uw zorgverzekeraar. U kunt het hulpmiddel eventueel lenen, via uw (thuis)zorgorganisatie of een hulpmiddelenleverancier.