De diagnostiek en behandeling van de hand & pols wordt door verschillende specialisten uitgevoerd die onderdeel zijn van het hand-pols expertiseteam.
Na een gipsbehandeling bij een polsbreuk is het van belang dat u onderstaande instructies en leefregels opvolgt.
Instructies
Na het verwijderen van het gips kan uw pols stijf zijn en pijn doen. U kunt hem waarschijnlijk moeilijk bewegen. U moet er rekening mee houden dat het soms wel tot 6 weken kan duren voordat u de pols weer goed kunt gebruiken.
- Houd uw pols de eerste dagen tijdens het oefenen in een bak (of wastafel) met lauw warm water. Dit helpt de spieren te ontspannen. Met oefeningen maakt u uw pols weer soepel.
- Voer de oefeningen ongeveer 4 keer per dag uit, 10 tot 15 minuten per keer. Forceer in het begin niet. Als u te intensief (meer dan 4 keer per dag) oefent, kan uw pols zwellen, rood worden en pijn gaan doen.
- Tijdens het oefenen mag er geen hevige pijn ontstaan. Als u langer dan een half uur napijn heeft of als de hand/pols dikker of warmer wordt na het oefenen kunnen dat signalen zijn van te zware belasting.
- Blijf dagelijks oefenen totdat uw pols en vingers weer soepel aanvoelen en u ze goed kunt bewegen.
Onderstaande oefeningen hebben een gunstig effect op de activiteiten van het dagelijks leven en op de mobiliteit en de knijpkracht van de pols.
Oefening 1: De pols losmaken
Buig de pols 5 keer naar voren totdat u niet verder kunt. Buig de pols 5 keer naar achteren totdat u niet verder kunt. Bij beide oefeningen de pols even een paar seconden vasthouden op maximale buiging/strekking. Doe dit een paar keer met gestrekte vingers en een paar keer terwijl u een vuist maakt.
Oefening 2: 'Ruitenvegen' over de tafel
Beweeg de hand vanuit de pols over een tafelblad van links naar rechts. Draai/veeg de pols 5 keer naar binnen. Draai/veeg de pols 5 keer naar buiten. Houd de pols in de maximale ‘veegstand’ een paar seconden vast
Oefening 3: Maak een vuist
Buig uw hand vanuit de knokkels en maak hiermee een vuist. Doe dit 10 keer achter elkaar. Strek na deze oefening uw pols/vingers.
Oefening 4: Beweeg de pols vanuit het midden van links naar rechts
Zet uw elleboog tegen uw zij en draai uw hand naar binnen (zodat u de rug van uw hand ziet) en naar buiten (zodat u in uw hand kijkt).
Oefening 5: Vingers spreiden
Spreid uw vingers en breng ze weer naar elkaar toe. Oefen dit 10 keer achter elkaar.
Oefening 6: Knijpoefeningen
Knijp in een zacht balletje/schuursponsje en ontspan hierna uw hand weer.
Oefening 7: Duim tegen vingertoppen
Plaats uw duim om beurten tegen elke navolgende vingertop. Oefen dit 5 keer achter elkaar.
Leefregels
De eerste 2 tot 3 weken kunt u beter geen zware dingen tillen of iets uitwringen. Dat belast u uw pols teveel. Doe ook nog geen sport waarbij u uw pols veel gebruikt of u veel kans heeft om te vallen.
Vragen:
Heeft u na uw bezoek aan de specialist nog vragen, bel dan gerust. Wij zijn bereikbaar op:
- Polikliniek Orthopedie T: (076) 595 30 80 E-mail: vsorthopedie@amphia.nl
- Polikliniek Plastisch chirurgie T: (076) 595 2323 E-mail: info@plastischechirurgiebreda.nl
- Polikliniek (Trauma) Chirurgie T: (076) 595 3090
- Afdeling Gipskamer T: (076) 595 4069
- Handtherapienetwerk Breda www.handtherapienetwerkbreda.com